Mieux comprendre et accueillir ses émotions
Communiquer authentiquement
Comment se déroule l’accompagnement ?
Un accompagnement pour apprendre à vivre autrement
Changer sa façon de réagir, de communiquer ou de vivre certaines situations ne se fait pas en un jour. Cela s’apprend, pas à pas, dans un cadre bienveillant et à votre rythme.
Une première séance pour découvrir
Vous hésitez à vous lancer ? Une séance découverte de 30 € vous permet de faire connaissance, de poser votre situation et de découvrir ma façon de vous accompagner. Un premier pas simple pour voir si cette approche vous correspond.
L’état d’esprit « Je prends le temps »
Chaque accompagnement commence par un temps d’écoute active, pour accueillir ce que vous vivez, sans jugement et avec attention. Nous prenons ensuite le temps d’explorer ce qui se joue pour vous, avant de passer à la pratique.
Selon vos besoins, nous pouvons notamment nous appuyer sur l’EFT et la Communication NonViolente (CNV), ainsi que sur des exercices concrets.
La séance se poursuit par un temps de pratique et de débriefing, pour vous permettre de prendre du recul, d’expérimenter et de trouver ce qui vous convient vraiment.
Et après la séance ?
Vous repartez avec un challenge, un conseil ou un exercice simple à expérimenter entre deux séances. L’objectif est d’ancrer progressivement de nouvelles habitudes et de transformer les prises de conscience en changements concrets dans votre quotidien.
Parce que vivre autrement, ça s’apprend. Et cela commence par prendre le temps d’essayer.
Pourquoi développer son intelligence émotionnelle ?
Nos émotions nous accompagnent au quotidien. Les comprendre et les accueillir permet de mieux savoir ce qui se joue en soi, de prendre du recul et d’agir avec plus de justesse :
▶️ Mieux comprendre son mécanisme émotionnel permet d’ancrer la confiance en soi et d’être en relation plus consciente avec les autres.
Cet accompagnement vous aide à mieux identifier vos émotions, à comprendre ce qu’elles viennent vous dire et à les accueillir sans les subir. Vous apprenez également à mieux communiquer ce que vous ressentez, avec authenticité et confiance, tout en tenant compte de l’autre.
Le mieux être est un cheminement, pas une deadline.
Pour qui ?
Les enfants à partir de 7 ans pour aller à l’école avec sérénité et dompter leur sensibilité.
Enfant sensible, qui a envie d’accueillir ses émotions :
Tu aimerais bien comprendre, accueillir tes émotions, avoir des outils pour t’aimer comme tu es. Tu as envie d’être bien dans tes baskets !
Les adultes sensibles et efficaces, qui ont besoin de faire le ménage dans leurs émotions pour avancer sereinement et communiquer authentiquement.
Personne sensible souhaitant mieux se comprendre et s’affirmer :
Vous êtes sensible, trop parfois, on vous demande de « gérer vos émotions ». Vous avez du mal à : prendre votre place, communiquer vos besoins et envies sereinement…
Les méthodes
▶︎ Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT (Emotion Freedom Therapy) est une méthode de libération émotionnelle qui combine des tapotements doux sur des points d’acupuncture avec un travail de verbalisation.
▶︎ Quels sont ses bienfaits ?
Cette technique permet de mieux accueillir ses émotions, de laisser de la place à l’intelligence émotionnelle, de lever ses croyances limitantes et aussi :
Pour en savoir plus, voir la vidéo » Les bienfaits de l’EFT » :
▶︎ Pour aller plus loin sur d’autres problématiques :
Ma formatrice Anne Leroy, à l’écoute et experte, elle m’a permis de comprendre les biens faits de l’EFT et de pouvoir m’en servir en mode survie, puis de développer mes compétences pour à mon tour accompagner.
Marie-Sophie Amos, rencontrée à la formation EFT niveau 2 puis avec qui j’ai pratiqué et reçu, sa lumière et sa douceur, m’ont permis d’ancrer ma pratique.
▶︎ Mon parcours EFT :
J’ai découvert l’EFT lors de mon premier stage de communication non violente, en 2017.
Puis en prenant de plus en plus conscience de l’impact de l’expression de mes émotions sur les autres, mes amis, mes proches et mon environnement, j’ai voulu comprendre comment accueillir ce qui faisait partie de moi.
Je me suis formée en août 2019 an niveau 1 pour être autonome dans la « gestion de mes émotions ».
En novembre on m’a annoncé un cancer agressif. J’ai pu pendant la rémission, nettoyer les émotions bloquées, stagnantes, les rages et les peurs, les tristesses et les deuils.
En 2025 je me suis sentie prête, ancrée pour accompagner, j’ai donc passé mon niveau 2 en novembre. Depuis je pratique pour nettoyer et être prête à vous accueillir en paix et en conscience.
Rencontrons-nous, si ça vous parle !
▶︎ La communication authentique est une façon de s’exprimer en respectant son avis et celui de l’autre.
C’est reconnaitre que son point de vue et celui de l’autre sont légitimes.
C’est être aligné.e : ses mots expriment avec clarté ce qu’on ressent, ce qu’on veut incarner.
▶︎ CNV, communication non violente est une méthode créée par Marshall Rosenberg, elle est un pilier de la communication authentique.
Son objectif : Mieux se comprendre et mieux se faire comprendre, en étant lucide, authentique et assertif. Elle se base sur des faits, sur la conscience de son corps, de ses besoins.
Elle permet de prendre la responsabilité de ses mots en harmonie avec ce qu’on ressent. Elle facilite la congruence, l’authenticité et le lien avec les autres.
Elle repose sur les faits, l’accueil des émotions, l’identification de ses besoins et la stratégie qu’on veut mettre en place pour y répondre.
Quels sont les bienfaits de communiquer avec authenticité ?
Permet de laisser de la place à la relation, entretenir le lien avec les autres avec intelligence émotionnelle, en levant ses croyances limitantes et c’est aussi :
▶︎ Mon parcours communication authentique :
J’ai découvert que c’était une chance de savoir exprimer ses émotions mais que cela pouvait impacter son environnement, ses proches : selon leurs croyances, la bienséance et plus largement leur cadre de référence.
J’ai eu la chance de faire une formation en 2012 sur la communication interpersonnelle, cela m’a permis de découvrir le principe d’assertivité : savoir prendre sa place en respectant l’autre, comprendre le pouvoir des mots et prendre conscience des postures qu’on prend.
Je découvre la Communication Non Violente en 2015, grâce à une amie, puis à travers les enseignements d’Isabelle PADOVANI. Cette rencontre me donne l’élan d’authentifier et de donner de la clarté à ma communication.
Alors, depuis 2017, j’approfondis et je pratique régulièrement la CNV, j’ai suivi les formations. Ces formations et cette pratique continuent à nourrir en intention quotidienne : pacifier ma communication en étant alignée avec mon cœur.
Questions fréquentes
OUI, si :
- Vous êtes sensibles aux environnements et aux émotions des uns des autres.
- Vous perdez parfois beaucoup d’énergie à être en relation avec les autres au travail, à l’école, à la maison.
- Vous vivez des vagues émotionnelles et ressentez tout très fort, on vous dit « trop ».
- Vous avez envie de laisser aller, de comprendre, d’accueillir vos émotions.
- Vous voulez mieux communiquer en vous respectant et en respectant l’autre.
- Vous voulez pendre votre place avec confiance.
- Vous avez besoin de concret: des conseils, des outils, des méthodes pour dépasser une problématique.
NON, si :
- Vous cherchez un suivi médical ou psychologique.
- Vous voulez un coach, je ne suis pas certifiée.
- Vous attendez de tout résoudre ▶️ En une séance : une situation, une émotion, un tracas peut être apaisé ou libéré.
- Vous ne supportez pas les gens qui baillent. En séance d’EFT – je baille beaucoup, c’est ma façon de libérer et d’être en connexion. J’ai conscience que ça peut déranger alors je préfère prévenir 😉
Il arrive aussi d’espérer qu’une solution extérieure vienne tout résoudre.
Pourtant, sans implication personnelle et sans engagement, les changements durables restent difficiles à atteindre.
*** Mise en garde : les méthodes utilisées sont des outils efficaces mais ils ne remplacent en aucun cas un traitement médical, ils viennent en complément. Si vous souffrez de problèmes sérieux, physiques ou psychologiques, consultez un professionnel compétent. Ne cessez aucun traitement médical en cours sans l’avis de votre médecin
L’EFT (Emotion Freedom Therapy) est une méthode de libération émotionnelle qui combine des tapotements doux sur des points d’acupuncture avec un travail de verbalisation.
Cette technique permet de mieux accueillir ses émotions, de laisser de la place à l’intelligence émotionnelle et de lever ses croyances limitantes.
Et aussi :
➢ Pour les enfants à partir de 7 ans qui ont envie d’exprimer leurs envies tranquillement, qui ont envie de comprendre :
Pourquoi ils se sont fâchés ? Pourquoi ils sont tristes quand un copain leur dit non ?…
➢ Pour les adultes qui sont sensibles et efficaces, qui ont envie de s’exprimer clairement en se respectant et en respectant la relation avec les autres.
Tarifs des accompagnements en intelligence émotionnelle
Enfant 7 ans ou +
• Développer sa confiance en soi
• Mieux vivre sa sensibilité
• Communiquer tranquillement
50 €/heure
Forfait 3 séances : 120 €
Adulte
• Développer son intelligence relationnelle
• Mieux répondre à ses besoins
• Communiquer efficacement
60 €/heure
Forfait 3 séances : 160 €
De 7 à 99 ans
• Découvrir une approche, voir si ça vous convient
• Avoir des outils et une écoute attentive
30 €/séance
Séance découverte : 45 min à 1h